El temor y la ansiedad con respecto al COVID -19 y lo que podría suceder pueden resultar abrumadores y generar emociones fuertes tanto en adultos como en niños. Las medidas de salud pública, como el distanciamiento social, pueden hacer que las personas se sientan aisladas y en soledad y es posible que aumente el estrés y la ansiedad.

Sin embargo, estas medidas son necesarias para reducir la propagación del COVID-19. Lidiar con el estrés de manera saludable lo fortalecerá a usted y fortalecerá a sus seres queridos y su comunidad.

Te recomendamos algunas alternativas saludables para sobrellevar el estrés:

  • Sepa qué hacer si se siente enfermo y le preocupa el COVID-19
    Si tienes fiebre, tos y dificultad para respirar, comunícate con el sistema de atención del Ministerio de Salud Pública al 171 para evaluar tu estado.
  • Sepa dónde y cómo acceder a un tratamiento y a otros recursos y servicios de apoyo, como consejería o terapia. Es importante cuidar tu salud emocional, esto te ayudará a pensar con claridad y reaccionar correctamente ante la necesidad de protegerte a ti y a tu familia. 

Para asistencia profesional puedes contacarte al servicio de apoyo psicológico del Ministerio de Salud Pública marcando al 171 opción 6.

Para mayor información descarga el directorio de Instituciones sin fines de lucro para apoyo psicosocial CLICK AQUÍ.

  • Toma descansos y deja de mirar, leer o escuchar las noticias. Esto incluye redes sociales. Escuchar hablar de la pandemia reiteradamente puede afectarte.
  • Comunícate con otras personas. Habla con las personas en quienes confías sobre tus preocupaciones y cómo te estás sintiendo.
  • Conéctate con sus organizaciones comunitarias y de fe. Si bien se han implementado medidas de distanciamiento social, considere conectarse en línea, a través de medios sociales, por teléfono o correo postal.
  • Cuida tu cuerpo.
    • Mantente en actividad física, realiza ejercicios de estiramiento.
    •  Es importante mantener una alimentación saludable:
      • Agrega grasas saludables a tu dieta como: aguacate, nueces, pescado como el atún o el salmón, aceite de oliva, etc.
      • Disminuye el consumo de sodio.
      • Adiciona fibra a tu alimentación.
    • Duerme bien, mantener buenos habitos antes de dormir pueden ayudarte a conciliar el sueño: Evita comer en exceso antes de dormir, asegúrate de ser consistente con tu hora de dormir y no utilices aparatos electrónicos en la cama.
    • Evita hábitos perjudiciales para la salud como el consumo de tabaco o la ingesta en exceso de alcohol.
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